Desafio de 7 dias
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dias seguidos
O desafio de hoje está à tua espera.
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Hoje
Fruta e legumesporções de 80 g
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Águacopos
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Meta da OMS: pelo menos 400 g de fruta e legumes por dia (a partir dos 10 anos). OMS, alimentação saudável. Uma porção são 80 g; o sumo conta só uma vez por dia (NHS, 5 por dia: o que conta).
Troca o refrigerante por água
Hoje, sempre que te apetecer uma bebida doce, bebe água (com gás e limão também conta).
Porquê? Uma lata de cola tem cerca de 9 colheres de açúcar.
O teu progresso fica só neste aparelho. O contador de hoje é anónimo.